Procrastinação

Muitas vezes dou por mim parada a olhar para o ecrã ou a inventar mil tarefas domésticas urgentes só para não enfrentar aquilo que realmente importa. Eu sei que muita gente passa por isso. Precisamos ter uma conversa honesta, de coração aberto: não procrastinamos por falta de capacidade. Aliás vamos já desmontar essa ideia aqui, porque quem não consegue nem sequer entra neste conflito interno. Nós entramos, nós pensamos, nós sabemos... e mesmo assim, adiamos. E não estamos a falar de competência, mas de algo muito mais profundo.

Quando me ponho a analisar as razões o meu, e teu, "empurrar com a barriga" , a lógica perde sempre para o que sentimos e aqui estão as verdades que raramente admitimos.

• A emoção ganha à lógica: podemos saber perfeitamente que somos capazes, mas o medo ou a ansiedade fala mais alto. O nosso cérebro, na tentativa de nos proteger, escolhe o alívio imediato de "não fazer" só para evitar o desconforto de começar.

• O medo disfarçado: às vezes é o medo de falhar, sim. Mas outras vezes, e esta é a que custa admitir, é o medo de dar certo. Porque se conseguirmos, as desculpas acabam e as responsabilidades aumentam. E isso pesa, não pesa?

• A armadilha do perfeccionismo: se sentimos que tem que ser perfeito, o cérebro bloqueia para evitar o risco de fazer "mal feito". Então ficamos paradas.

• Falta de alma no que fazemos: tu consegues fazer, eu sei que sim. Mas queres mesmo? Se a tarefa não tem um significado para ti, a tua mente vai empurrá-la para o fim da lista.

• O modo de proteção: quando a cabeça está cheia demais, o bloqueio aparece. Não lhe chames preguiça; chama-lhe sobrecarga. É o teu sistema a tentar não colapsar.

Se, tal como eu, te sentes travada emocionalmente, não precisas de grandes teorias. Precisas de movimento, por mais pequeno que seja. Partilho contigo o que tento fazer quando o peso parece excessivo.

1) A regra dos 5 minutos: Compromete-te a fazer a tarefa apenas durante 5 minutos, só isso.

2) Dá-te permissão para fazer mal: Tira o peso da perfeição. Tenta apenas começar, nem que seja de forma imperfeita.

3) Ações ridiculamente pequenas: Não penses no projeto todo. Abre o ficheiro. Escreve uma frase. Só uma.

Depois de começares, vais ver que a resistência começa, lentamente, a diminuir.

Uma pergunta para levarmos connosco...

Quero deixar-te um desafio, algo que me perguntei recentemente e que me fez estremecer: O que pode acontecer na tua vida se começares realmente a cumprir tudo aquilo que sabes que és capaz de fazer?

Responde-te com sinceridade, no silêncio do teu dia. Muitas vezes, a resposta a esta pergunta revela o verdadeiro bloqueio que nos impede de voar.

Estamos juntas nesta caminhada!